AYAPMT

Spannings- en emotieregulatie

PMT biedt verschillende mogelijkheden om beter in contact te komen met je lijf en gevoel. Spanning en emotie kun je waarnemen in je lijf. Je hebt daarvoor wel een bepaalde mate van lichaamsbewustzijn nodig. Dit lichaamsbewustzijn kunnen we vergroten door verschillende lichaamssignalen waar te leren nemen, te begrijpen en deze ook te verwoorden. Vervolgens kunnen we experimenteren met manieren om jouw handelen beter af te stemmen op jouw lichaamssignalen.

Raak jij bevoordeeld steeds overbelast in het sporten? Stilstaan bij welke lichaamssignalen jij krijgt en hoe je deze interpreteert kan dan helpen. Vervolgens kunnen we oefenen met andere manieren van bewegen.

Het kan ook zijn dat je wanneer je voelt dat je hartslag verhoogt en je angstig bent, je dit leert uitspreken of jezelf leert kalmeren.

Het reguleren van spanning kan visueel gemaakt worden met de Window of Tolerance. Dit raamwerk maakt duidelijk dat je buiten het raam in hyper- of hypoarousel komt. Vervolgens kun je experimenteren met verschillende strategieën waardoor je ‘in het raam’ kunt blijven. Hierdoor voel je meer controle en eigen regie.