AYAPMT

Stress en burn-out

Stressgerelateerde klachten komen in verschillende vormen en heftigheid. Hierbij is het van belang dat je werkt aan lichaamsbewustwording. Binnen de PMT zijn er verschillende mogelijkheden om hiermee aan de slag te gaan. Zo zijn er verschillende ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken te leren. Maar stress en burn-out kunnen ook gevolgen zijn van balans vraagstukken of het leren aangeven van grenzen.

Een ezelsbruggetje van stressprofessor Sonia Lupien om stress te verklaren is: don’t go NUTS. In het Engels: Novelty, Unpredictability, Threat to ego en Sense of control. In het Nederlands: is een situatie nieuw, onverwacht of onvoorspelbaar, bedreigend voor je ego, of heb je er geen controle over? Dan kan dit stress oproepen.

Korte stressreacties zijn gezond en normaal. Blijf je echter langdurig in een stressvolle situatie, dan kun je daar last van krijgen. Het leren verlichten van stress of een situatie als minder stressvol leren ervaren, kan klachten verminderen.